我租房子和房东签了5年合同。没住满，他跟我涨

您有权拒绝房东涨房租。根据《合同法》，若合同明确约定租赁期间不涨租，您可据此拒绝。不及时处理可能导致您被迫接受不合理涨价或面临租房纠纷。
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可拒绝涨租。操作如下：1. 检查合同，若明确不涨租则直接拒绝；2. 若无明确条款，与房东沟通，表达难处；3. 房东坚持涨租，考虑退房并寻找新房源；4. 必要时寻求法律援助，维护权益。
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处理房东涨租问题，您可选择：依据合同条款拒绝；与房东协商；或准备退房。若合同有明确规定，应直接拒绝；若无，则先协商，协商不成再考虑退房。